研究顯示學童睡眠不足8小時成績較差 加州擬立法禁8:30前上學
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研究顯示學童睡眠不足8小時成績較差 加州擬立法禁8:30前上學

【撰文:Suki @ Sunday Kiss】

美國加州參眾兩院近日投票立法,推遲初中及高中的上學時間至8:30後。支持者引述美國疾病管制與預防中心報告指,青少年學生每晚睡眠不足8小時會影響學習表演,要改善成績和出席率,建議讓學童每晚最少睡8小時。

美國疾病管制與預防中心報告表示,13至18歲學生每日睡眠時間應有8至10小時,為了讓學生獲得充足睡眠,初中、高中學校應該推遲上學時間至早上8時半或以後。報告又引述研究指,青少年睡眠不足,有機會導致情緒低落、上課不專注、對日常活動不感興趣、超重,嚴重甚至會導致酗酒、吸煙、吸毒等問題。

睡眠醫學主任Carol Ash表示,睡眠不足對學生的身體及精神健康均有不良影響。學生睡眠不足不但影響學習表現、導致抑鬱症狀,更會導致高血壓、社會隔離、孤單等問題。她又指出,問題並非學童早睡可以解決。她解釋青少年的腦部結構不同成年人,褪黑素會較遲釋放,故會比成年人晚睡。

報告又指,青春期間,生理時鐘轉變及睡眠習慣變差都會令青少年傾向晚睡晚起。所以學校要求學生於早上8左右時上學,令青少年難以有充足睡眠。

有見及此,加州參眾兩院已通過法案,立法推遲上學時間,只要州長Jerry Brown簽署同意,法案便可正式落實。法案規定成功立法後,加州的學校將可在3年內實行新措施。不過法案不涵蓋鄉間學校,亦未規定校方要調整整日的上課時間。

現時加州有93%高中及83%初中學校需在早上8時半前上學。

圖片: Getty Image