【開學,又有咩好驚喎】抗壓攻略
校園生活

【開學,又有咩好驚喎】抗壓攻略

莘莘學子已經重返校園,香港撒瑪利亞防止自殺會一項調查就發現,多達93%高中生曾因學習壓力令情緒受困;大學生亦可能因為適應困難、趕功課等受壓。而最近和大家在instagram的互動亦感受到各大家的種種壓力!

 

 

千萬不要少看壓力,過度的壓力可以令你出現焦慮、不安情緒,甚至令身體出現更嚴重問題。

以下的抗壓錦囊,希望幫助大家戰勝壓力,邁步向前。

目標要可行

定下過高的目標,會造成不必要的、過大的壓力,令你陷入苦戰。除了定立可行、可達的目標,亦可以試試以短期、階段性的目標,代替過於長遠的目標。例如試著以每一次小測、考試有進步為目標,勿過份著眼於名次及分數。

與「好壓力」共存

壓力也有好壞之分,適度的「好壓力」,可以令你學習更有熱情和衝勁,更可以提高自律性。學懂接受和面對「好壓力」,甚至與它和平共存,讓它不再成為你的精神負累,而是你最好的戰友。

拋棄「壞壓力」

相反,壞的壓力會使你疲倦、頹廢、失去鬥志,因此你需要一套減掉「壞壓力」的方法:不要放棄你原來喜愛的事物。不論那是樂器、運動、跳舞,甚至可以簡單如週末跟朋友逛街、唱K、看場電影,或者宅在家中打機「食雞」。玩樂無罪,減壓有理,分配時間得宜就可以了﹗

勿活於他人期望

你的父母希望你讀醫、讀法律、還是讀工商管理?父母希望你多補習、少玩樂,甚至因為看目你稍為鬆懈便責備你?養兒一百歲,長憂九十九,但漫長的人生路最終還是要由你來走完,重視父母的意見,同時多聽聽自己的心聲。

如果雙親期望正是你的壓力來源,你更要正視,嘗試打開心窗跟父母坦白討論,盡早平衡雙方期望,方能解開心結﹗

方法總比困難多

俗語有云:成功的人找方法,失敗的人找原因。娘But true。人生的鑰匙,只握著你自己的手中,失落之時不要害怕,勇敢面對、試著戰勝。最後最後,不要忘記你並非孤身一人,在難過的時候,家人、兄弟姊妹、同學、朋友及師長,都是你的傾訴對象。

Self check time!

你有以下的症狀嗎?如果有,當心「壞壓力」已令你有焦慮情緒,如情況持續就要求助﹗

  • 學業方面:常欠交功課、做功課馬虎、成績下降。
  • 情緒方面:過份害羞、退縮、稍不如意則大發脾氣、對別人容忍度降低、無法集中精神、難以作出決定。
  • 生理方面:胃口改變、過份疲倦、頭暈、噁心、頭痛、胃痛、手腳顫抖。

 

資料來源:衞生署學生健康服務網頁

圖片來源:Giphy