【開學，又有咩好驚喎】抗壓攻略

莘莘學子已經重返校園，香港撒瑪利亞防止自殺會一項調查就發現，多達93%高中生曾因學習壓力令情緒受困；大學生亦可能因為適應困難、趕功課等受壓。而最近和大家在instagram的互動亦感受到各大家的種種壓力！

千萬不要少看壓力，過度的壓力可以令你出現焦慮、不安情緒，甚至令身體出現更嚴重問題。

以下的抗壓錦囊，希望幫助大家戰勝壓力，邁步向前。

目標要可行

定下過高的目標，會造成不必要的、過大的壓力，令你陷入苦戰。除了定立可行、可達的目標，亦可以試試以短期、階段性的目標，代替過於長遠的目標。例如試著以每一次小測、考試有進步為目標，勿過份著眼於名次及分數。

與「好壓力」共存

壓力也有好壞之分，適度的「好壓力」，可以令你學習更有熱情和衝勁，更可以提高自律性。學懂接受和面對「好壓力」，甚至與它和平共存，讓它不再成為你的精神負累，而是你最好的戰友。

拋棄「壞壓力」

相反，壞的壓力會使你疲倦、頹廢、失去鬥志，因此你需要一套減掉「壞壓力」的方法：不要放棄你原來喜愛的事物。不論那是樂器、運動、跳舞，甚至可以簡單如週末跟朋友逛街、唱K、看場電影，或者宅在家中打機「食雞」。玩樂無罪，減壓有理，分配時間得宜就可以了﹗

勿活於他人期望

你的父母希望你讀醫、讀法律、還是讀工商管理？父母希望你多補習、少玩樂，甚至因為看目你稍為鬆懈便責備你？養兒一百歲，長憂九十九，但漫長的人生路最終還是要由你來走完，重視父母的意見，同時多聽聽自己的心聲。

如果雙親期望正是你的壓力來源，你更要正視，嘗試打開心窗跟父母坦白討論，盡早平衡雙方期望，方能解開心結﹗

方法總比困難多

俗語有云：成功的人找方法，失敗的人找原因。娘But true。人生的鑰匙，只握著你自己的手中，失落之時不要害怕，勇敢面對、試著戰勝。最後最後，不要忘記你並非孤身一人，在難過的時候，家人、兄弟姊妹、同學、朋友及師長，都是你的傾訴對象。

Self check time!

你有以下的症狀嗎？如果有，當心「壞壓力」已令你有焦慮情緒，如情況持續就要求助﹗

• 學業方面：常欠交功課、做功課馬虎、成績下降。
• 情緒方面：過份害羞、退縮、稍不如意則大發脾氣、對別人容忍度降低、無法集中精神、難以作出決定。
• 生理方面：胃口改變、過份疲倦、頭暈、噁心、頭痛、胃痛、手腳顫抖。

資料來源：衞生署學生健康服務網頁

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