莘莘學子已經重返校園,香港撒瑪利亞防止自殺會一項調查就發現,多達93%高中生曾因學習壓力令情緒受困;大學生亦可能因為適應困難、趕功課等受壓。而最近和大家在instagram的互動亦感受到各大家的種種壓力!
千萬不要少看壓力,過度的壓力可以令你出現焦慮、不安情緒,甚至令身體出現更嚴重問題。
以下的抗壓錦囊,希望幫助大家戰勝壓力,邁步向前。
目標要可行
定下過高的目標,會造成不必要的、過大的壓力,令你陷入苦戰。
與「好壓力」共存
壓力也有好壞之分,適度的「好壓力」,
拋棄「壞壓力」
相反,壞的壓力會使你疲倦、頹廢、失去鬥志,
勿活於他人期望
你的父母希望你讀醫、讀法律、還是讀工商管理?
如果雙親期望正是你的壓力來源,你更要正視,
方法總比困難多
俗語有云:成功的人找方法,失敗的人找原因。娘But true。人生的鑰匙,只握著你自己的手中,失落之時不要害怕,
Self check time!
你有以下的症狀嗎?如果有,當心「壞壓力」已令你有焦慮情緒,如情況持續就要求助﹗
- 學業方面:常欠交功課、做功課馬虎、成績下降。
- 情緒方面:過份害羞、退縮、稍不如意則大發脾氣、對別人容忍度降低、無法集中精神、難以作出決定。
- 生理方面:胃口改變、過份疲倦、頭暈、噁心、頭痛、胃痛、手腳顫抖。
資料來源:衞生署學生健康服務網頁
圖片來源:Giphy